Emocionalno zanemarivanje u detinjstvu (Childhood Emotional Neglect) – kako ga prepoznati i prevazići

Marija Budimir
Napisala Marija Budimir

Emocionalno zanemarivanje je nevidljivo, teško ga je otkriti, ne sećamo  ga se. Za razliku od fizičkog zlostavljanja i zanemarivanja, emocionalnog zlostavljanja i zanemarivanja se ne sećamo jer ono nije nešto što nam se desilo, nešto što su nam roditelji uradili. Emocionalno zanemarivanje je posledica nečega što nam se nije desilo, nečega što roditelji nisu uradili ili nisu radili i pružili u dovoljnoj meri.

Emocionalno zanemarivanje u detinjstvu (Childhood Emotional Neglect) ima dalekosežne posledice i utiče na život i funkcionisanje u odraslom dobu. Ono nastaje kada roditelji ne zadovoljavaju i ne odgovaraju na osnovne emocionalne potrebe deteta na adekvatan način. Više o osnovnim emocionalnim potrebama u posebnom tekstu 

 

Emocionalno zanemarivanje ne ostavlja trag na koži i u sećanju, ali može vas pratiti kao crni oblak kroz ceo život.

Zbog čega je emocionalno zanemarivanje u detinjstvu teško prepoznati i otkriti?

Prvo, teško je jer se dešava i u porodicama koje spolja izgledaju sasvim normalno i srećno. Na prvi pogled ništa nije nedostajalo, niste trpeli surove fizičke kazne, ništa strašno vam se nije događalo. Drugo, ono nastaje jer roditelji nešto ne pružaju, ne daju…ne možemo se sećati nečega što nismo imali, nečeg što se nije desilo.

Kao odrasla osoba, decenijama kasnije, možete imati osećaj da nešto nije kako treba … ne možete uprti prstom, ne možete dati reči … ali prosto znate da nešto nije kako treba. Ako se okrenete i pogledate iza sebe, vaše detinjstvo vam izgleda sasvim uredu, niko vas nije tukao, niste oskudevali ni u čemu. Zaključak koji se nameće je da ste prosto takvi, da nešto suštinski nije uredu sa vama.

Ne vi niste takvi! Ne to nije vaša greška! Kada shvatite odakle problem potiče, kada se suočite sa istinama o tome kako je problem nastao i kako ga i dalje održavate moći ćete da zacelite i počnete da živite drugačije.

 

7 znakova da ste žrtva emocionalnog zanemarivanja u detinjstvu:

Osećaj praznine

Osećate prazninu u stomaku, grudima, stezanje i gorčinu u grlu…ili otupelost i nedostatak energije. Ti osećaji dolaze i odlaze u talasima i da, uvek se vraćaju…

 

Strah od vezivanja i bliskosti

Jedna je stvar biti nezavisna i samostalna osoba. Jaka nelagoda i nespremnost da se oslonimo na bilo koga, da zavisimo je nešto sasvim drugo. Ukoliko izbegavate da tražite pomoć i činite sve što možete da ne zavisite ni od čije podrške verovatno patite od ovog straha.

Ne poznajete sebe, niste u kontaktu sa sobom

Da li vam je teško da procenite šta možete, a šta ne možete? Koje su vaše snage, a koje slabosti? Šta vam se sviđa? Šta želite? Šta vam je važno? Ako vam je teško da odgovorite na ova pitanja znači da sebe ne poznajete dovoljno dobro.

Ne saosećate sa sobom, imate  saosećanje samo za druge

Da li ste stroži prema sebi nego prema drugima? Da li strpljivo slušate druge kako pričaju o svojim problemima, ali vam je teško da govorite o svojim?

Često osećate krivicu, stid, bes na sebe

Osećate se krivim za sve loše što se dešava u vašem životu? Da li se sramotite i stidite zbog stvari kojih se većina ne stidi ni sramoti? Da li sebi ne praštate greške? Da li sebi prebacujete zbog preosetljivosti? Da li osećate krivicu kada svoje potrebe stavite ispred tuđih?

Osećate da niste dovoljno dobri, da ste pogrešni  

Nisam kao drugi…Ne pripadam…Nešto suštinski nije uredu sa mnom…Nemoguće me je voleti..

Imate teškoće da prepoznate i izrazite osećanja

Da li se parališete, blokirate kada se uznemirite? Da li vam je teško da imenujete svoja osećanja? Teško vam je da razumete i objasnite svoja i tuđa osećanja i ponašanja?

 

Zbog čega imate ove teškoće?

Roditelji koji ne obraćaju pažnju, ne pridaju značaj i ne bave se osećanjima svog deteta, svojim ponašanjem prenose prikrivenu ali i veoma snažnu poruku:

TVOJA OSEĆANJA NISU VAŽNA!

Da biste preživeli u takvom okruženju, kao dete ste naučili da gušite svoja osećanja, ne izražavate ih da ne biste bili kritikovani ili ismevani.

Kasnije kao odrasli nemate kontakt sa svojim osećanjima jer ste naučili da tako funkcionišete. Osećanja su važna jer nas informišu o unutrašnjem stanju,  usmeravaju nas i obogaćuju. Kada izgubimo kontakt sa emocijama izgubili smo kontakt sa delom sebe koji nam govori šta nam je važno, gde želimo da budemo, delom sebe koji nam daje smisao.

Nikad nije kasno da se povežete sa sobom, da prestanete da emocionalno zanemarujete sami sebe

 

Kada konačno shvatite šta je izvor  praznine i osećaja da nešto nije uredu, moći ćete da odagnate neprijatne senke koje vas prate od detinjstva.  Moći ćete da zacelite povrede koje su nastale kao posledica emocionalnog zanemarivanja u detinjstvu. Moći ćete da naučite kako da čujete, slušate i negujete sebe.

Moći ćete da naučite da su vaša osećanja važna i da ste vi važni. Naučićete da VOLITE SEBE i VERUJETE SEBI.

OTKRIJJTE DA LI STE ŽRTVA EMOCIONALNOG ZANEMARIVANJA

1.     Među prijateljima i porodicom ponekad imam osećaj da ne pripadam           DA                 NE

2.     Ponosim se jer ne zavisim od drugih                                                                       DA                 NE

3.     Teško mi je da tražim uslugu ili pomoć                                                                   DA                 NE

4.     Neki prijatelji i rođaci kažu da sam hladna i čudna                                              DA                 NE

5.     Imam osećaj da nisam ostvarila svoj potencijal                                                     DA                 NE

6.     Često samo  želim da me svi ostave na miru                                                           DA                 NE

7.     Često imam osećaj kao da sam prevarant ili uljez                                                  DA                 NE

8.     Često se osećam  nelagodno među ljudima                                                             DA                 NE

9.     Često se ljutim na sebe i osećam se razočarano samom sobom                          DA                 NE

10.  Stroži sam prema sebi nego prema drugima                                                            DA                 NE

11.  Imam osećaj da manje vredim od drugih ljudi                                                         DA                 NE

12.  Lakše mi je da volim životinje nego ljude                                                                  DA                 NE

13.  Često osećam nervozu ili nezadovoljstvo bez konkretnog razloga                        DA                 NE

14.  Teško mi je da prepoznam kako se u stvari osećam                                                 DA                 NE

15.  Teško mi je da procenim svoje vrline i mane                                                             DA                 NE

16.  Često imam osećaj da ne učestvujem, već stojim sa strane i posmatram sebe i svoj život      DA                 NE

17.  Verujem da bih mogla da živim daleko od ljudi, kao pustinjak                            DA                 NE

18.  Kad se uznemirim, teško mi je da se smirim                                                            DA                 NE

19.  Nešto mi ne da da se opustim i uživam                                                                      DA                 NE

20.  S vremena na vreme osećam se prazno                                                                     DA                 NE

21.  Mislim da nešto nije uredu sa mnom                                                                         DA                 NE

22.  Fali mi samodisciplina                                                                                                  DA                 NE

 

Prebrojte pitanja na koja ste odgovorili sa DA. Što više DA – to je verovatnije da ste žrtva emocionalnog zanemarivanja u detinjstvu

 

 

* Inspirisano tekstom 7 Signs You Grew Up With Childhood Emotional Neglect By Jonice Webb PhD

 

 

 

O autoru

Marija Budimir

Marija Budimir

Marija Fuštar
Profesija: Psiholog
Zanimanje: Psihoterapeut
Status: Sertifikovani terapeut
Grad:Bor
Licenca: REBT i KBT terapeut
EMDR ACT