KAKO DA PREPOZNATE DA LI IMATE ZDRAVE ILI NEZDRAVE EMOCIJE

Marija Budimir
Napisala Marija Budimir

Prijatne i neprijatne emocije

Ljudi doživljavaju različite emocije. Strah, krivicu, sreću, zadovoljstvo, tugu, ljubav, bes…Neke emocije nam prijaju više od drugih, neke nam se sviđaju, a neke ne. I prijatne i neprijatne emocije, koliko god nam se ove prve više sviđale, podjednako su važne. Emocije (i prijatne i neprijatne)  treba da prihvatimo i saslušamo jer nam saopštavaju  šta želimo,  šta nam se ne sviđa i šta ne želimo.

Kada nam emocije pomažu, a kada nam štete

Sve emocije koje čovek doživljava su prirodne i očekivane. Nema bolesnih emocija. Emocije razlikujemo po tome da li nam koriste ili štete. One koje nam koriste nazivamo zdravim, a one koje nam štete  – nezdravim. Dakle nezdrave emocije nisu znak ludila i bolesti, nezdravim ih zovemo zato što štete našem zdravlju i blagostanju . (npr.Cigarete,  beli šećer, belo brašno  štetni su  jer štete zdravlju, pušenje i konzumiranje kolača samo po sebi nisu bolest ali mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih teškoća)

 

 

ZDRAVE EMOCIJE

 

„SAMOPOMAŽUĆE“

 

 

NEZDRAVE EMOCIJE

 

„SAMOPORAŽAVAJUĆE“

 

DOŽIVLJAJ

 

Iako mogu biti neprijatne, nisu preplavljujuće, ne parališu, nego upravo pokreću na akciju

 

 

Jako neprijatne, muče osobu, koja ima jak doživljaj patnje, blokiraju, sputavaju osobu

 

TELESNI SIMPTOMI

 

Imaju umerene telesne simptome

 

 

Praćene jakim telesnim simptomima (glavobolja, podrhtavanje, bol u želucu, sušenje usta, vrtoglavica, znojenje, porast krvnog pritiska…)

 

 

RAZMIŠLJANJE

 

Osoba je u stanju da misli „hladne“ glave

 

Osoba je toliko preplavljena emocijama da nije u stanju da razmišlja racionalno, donosi pogrešne zaključke, realnost opaža negatvinije i vidi pretnju tamo gde je nema …)

 

 

PONAŠANJE

 

Osoba se ponaša na način koji joj pomaže da prevaziđe ili promeni negativnu situaciju (rešava problem)

 

Osoba se ponaša na način koji je udaljava od ciljeva;  umesto da popravi ustvari pogorša situaciju (povlači se, agresivna, odlaže neprijatne aktivnosti i sl.)

 

 

 

 

Zdrava zabrinutost; nezadovljstvo;  tuga; neprijatnost; žaljenje; zdrava zavist; zdrava ljubomora;

 

Anksioznost; bes; depresivnost; sramota; osećanje krivice; nezdrava zavist; nezdrava ljubomora

 

 

Niti su sve prijatne emocije zdrave (npr koliko god nam prijalo osećnje zaljubljenosti, nije zdravo. kad smo zaljubljeni ne mislimo jasno , ne postupamo uvek pametno, ne donosimo dobre odluke , a i srce nam lupa jače nego što bi trebalo). Niti su sve neprijatne emocije nezdrave (npr. zdravo je i korisno da budemo obazrivi kada vozimo, ili prelazimo ulicu, zdravo je i korisno da budemo tužni kada izgubimo voljenu osobu).

Ljudima retko smetaju prijatne emocije, ma koliko  bile štetne. Emocije koje većina ljudi doživljava kao problem su neprijatne nezdrave emocije:

  • Anksioznost;
  • bes;
  • depresivnost;
  • sramota;
  • osećanje krivice;
  • nezdrava zavist;
  • nezdrava ljubomora

Nabrojane emocije u velikoj meri ometaju osobu. Blokiraju je da ostvari svoje ciljeve i narušavaju kvalitet života i odnose sa bliskim ljudima.

Svaka od navedenih neprijatnih nezdravih emocija ima zdravu alternativu.

Tipične teme Nezdrave emocije Zdrave emocije
Opasnost Anksioznost Obazrivost
Gubitak/neuspeh Depresivnost Tuga
Kršenje ličnog moralnog načela; povredili ste nekoga Oećanje krivice Kajanje
Odstupanje od ličnog ideala u socijalnoj situaciji Sramota Neprijatnost
Neko vas je izneverio i vi smatrate da to ne zaslužujete Povređenost Razočaranost
Neko krši vaša pravila, neko vas frustrira, omalovažava Nezdravi bes Ljutnja, nezadovoljstvo
Neko ugrožava vaš odnos sa drugom osobom. Nezdrava ljubomora Zdrava ljubomora
Neko ima nešto što vi nemate, a vrednujete Nezdrava zavist Zdrava zavist

 

O autoru

Marija Budimir

Marija Budimir

Marija Fuštar
Profesija: Psiholog
Zanimanje: Psihoterapeut
Status: Sertifikovani terapeut
Grad:Bor
Licenca: REBT i KBT terapeut
EMDR ACT