MISLITE O SVOM MIŠLJENJU

Marija Budimir
Napisala Marija Budimir

Iracionalno (netačno, nelogično i štetno) razmišljanje karakteriše sve ljude. Svi imamo (urođenu) sklonost da svoje želje pretvaramo u zahteve, užasima i katastrofama proglašavamo uobičajene životne teškoće (pukne nam guma, slomimo nogu, dobijemo grip na moru…),  obezvređujemo sebe kada ne uspemo u nečemu važnom ( „Nisam položio ispit, kakav sam ja gubitnik!“), ocrnjujemo druge kada se loše ponašaju („Nije mi se javila, kakvo đubre!“), negativno vrednujemo svet i život u celini zbog loših činjenica i dešavanja  („Ovaj svet je truo, jer nepošteni najbolje prolaze“). Kada razmišljamo na ovaj (iracionalan) način, kada  svet, sebe i druge ljude posmatramo kod prizmu svojih zahteva i pogrešnih procena , reagujemo nezdravim emocijama i štetnim ponašanjem. Preterano se uznemirujemo i ponašamo u „korist svoje štete“.

Dr. Albert Elis osnivač REBT, sačinio je listu najčešćih iracionalnih ideja kojima ljudi sami sebe preterano uznemiruju i štetno ponašaju:

1. Sudbonosno je važno i neophodno za odrasle ljude da budu voljeni ili priznati od strane gotovo svake značajne osobe u njihovom životu.

2. Čovek apsolutno mora biti kompetentan, adekvatan i uspešan u svim važnim oblastima, ili bar u jednoj, inače je neadekvatna, bezvredna osoba.

3. Ljudi se apsolutno moraju ponašati obzirno i pravedno i ako se ne ponašaju tako oni zaslužuju prokletstvo i osvetu. Njihovo loše ponašanje znači da su skroz pokvareni i loši.

4. Kada se u životu događaji ne odvijaju onako kako bi čovek želeo i voleo da bude, to je užasno, grozno i nepodnošljivo stanje.

5. Emocionalni poremećaji su većinom izazvani spoljašnjim događajima i ljudi nemaju mogućnosti da utiču na smanjenje ili povećanje svojih disfunkcionalnih osećanja i ponašanja u odnosu na te događaje

6. Ako postoji mogućnost da se nešto opasno ili zastrašujuće desi čovek treba konstantno i mnogo da brine o tome i treba neprestano da bude okupiran mislima o mogućem javljanju tog opasnog događaja.

7. Čovek ne može da se suoči sa nekim svojim životnim odgovornostima i teškoćama i stoga je bolje da takve teškoće i odgovornosti sistematski izbegava.

8. Čovek mora biti prilično zavistan od drugih, odnosno neophodni su mu drugi ljudi i nije u stanju da samostalno upravlja i vodi svoj život.

9. Prošlost je najvažnija determinanta čovekovog sadašnjeg ponašanja, jer ono što je u prošlosti imalo snažan uticaj na život čoveka, tokom celog njegovog života će nastaviti da utiče na sličan način.

10. Poremećaji koje imaju drugi ljudi su užasni i čovek mora biti veoma uznemiren oko njih.

11. Sigurno postoji nedvosmisleno ispravno, precizno i savršeno rešenje za ljudske probleme i užasno je ako se to savršeno rešenje ne pronađe.

U osnovi navedenih ideja stoji (najmanje) jedan od tri bazična zahteva kojima se ljudi uznemiruju:

  • Ja apsolutno moram biti dobar u važnim zadacima (naročito u zadobijanju potvrde i priznanja od drugih ljudi), u suprotnom sam bezvredna, neadekvatna osoba
  • Ti apsolutno moraš da me tretiraš onako kako zaslužujem, jer u suprotnom si loš
  • Uslovi pod kojima živim moraju biti komforni i prijatni, u suprotnom je ceo moj život pokvaren.

Kao što je sposobnost da mislimo iracionalno urođena, urođena nam je i sposobnost da mislimo racionalno (tačno, logično i korisno) i još važnije – urođena nam je i sposobnost da mislimo o svom mišljenju.

Ako ste u ovoj listi prepoznali neko (ili neka) od svojih uverenja, iskoristite svoju pamet i postavite sebi sledeća pitanja:

  • Da li je tačno da moram (da imam, postignem, dobijem) ono što želim (da imam postignem dobijem)?
  • Da li je logično da verujem da moje želje moraju da se ostvare, i da se stvari odvijaju onako kako ja mislim da bi bilo bolje?
  • Kako ću se osećati i ponašati ako nastavim da čvrsto verujem u ono što nije ni tačno ni logično?

A onda formulišite racionalno uverenje koje sadrži  želju i realnu (ne crnu, ali ni ružičastu) procenu okolnosti  i – patite manje kad se stvari ne odvijaju u skladu sa Vašim željama, trudite se da promenite ono što Vam ne odgovara i uživajte više u savršeno-nesvršenom svetu.

O autoru

Marija Budimir

Marija Budimir

Marija Fuštar
Profesija: Psiholog
Zanimanje: Psihoterapeut
Status: Sertifikovani terapeut
Grad:Bor
Licenca: REBT i KBT terapeut
EMDR ACT