Otkrijte da li ste (pre)osetljivi?

Marija Budimir
Napisala Marija Budimir

 

„Preosetljiv/a si, trebalo bi da očvrsneš!“. Da li Vam i koliko često drugi ljudi to govore? Koliko Vas nervira kada Vam to  kažu? Da li ste i sami skloni da sebi prebacujete zbog svoje (pre)osetljivosti?

Mnogi veruju da je osetljivost mana. „Bag“ koji  bi trebalo prevazići, nešto što ometa život. Osetljivi ljudi često se susreću sa predrasudom da su slabi i razmaženi. Da li je osetljiv zaista isto što i slab i razmažen?

Mit:

  • Osetljivost je slabost:

Istina:

Osetljivost je sposobnost sa kojom se svi rađamo i odnosi se na opseg, brzinu i dubinu  obrade informacija. Dakle svi ljudi imaju urođenu sposobnost (imaju je i  druge životinje) da primećuju, analizirajju i razumeju svet oko sebe. Kao i ostale urođene dispozicije i osetljivost je u populaciji rasprostranjena  po normalnoj Gausovoj krivi – najveći procenat ljudi je prosečno osetljiv (oko 60%), između 15 – 20% ljudi je visoko osetljivo. Visoka osetljivost podjednako je zastupljena kod muškaraca i žena.

I osetljivost kao i svaka druga ljudska osobina ima  prednosti i mane. U nekim situacijama pomaže u nekim odmaže. Primećivanje suptilnih razlika,  promišljanje i analliza, bogat unutrašnji život i sposobnost empatije, su u brojnim situacijama prednost. U savremenom svetu se često insistira na brzini i formi, pa izgleda kao da osetljivi ljudi nisu „skrojeni“ za moderno vreme.   Saosećanje,  umerenost i promišljanje u velikoj meri mogu da obogate kvalitet života i zapravo nedostaju svima, ne samo  visoko osetljivim ljudima.

Kada biste u autu imali osetljiv senzor koji registruje suptilne promene u okolini (temperatura, vlažnost vazduha, gužva, buka…) i unutrašnjosti automobila (ulje, temperatura motora, čistoća vazduha…), o tome vas obaveštava i predlaže šta da promenite kako bi putovanje bilo prijatnije, da li biste tražili da Vam na sledećem servisu odstrane taj senzor? Da li biste mislili da je to mana ili prednost Vašeg automobila?

 

Mit:

  • Osetljivost je  razmaženost

Istina:

Nivo osetljivosti nije izbor, već dispozicija, u najvećoj meri biološki određena. Osoba ne može da odluči da bude manje ili više osetljiva. Kada od drugih (ili sebe)  zahtevate da budu manje osetljivi,  postavljate nemoguć zadatak. Kada u nameri da pomognete preosetljivom prijatelju  kažete „Očvrsni malo!“ to je kao da prijatelju nižeg rasta  savetujete  da poraste.

Mit:

  • Osetljivi judi treba da izbegavaju stres

Istina:

Osetljivi ljudi često su skloni da izbegavaju neprijatne situacije,  napore i uzbuđenja. Bliski ljudi ih često štite od loših vesti i neprijatnosti jer veruju da osetljiva osoba to ne bi podnela . Postoji uverenje da jaka i neprijatna osećanja treba izbeći i da su  štetna.  To naprosto nije tačno. Kolko god osećanja bila jaka i neprijatna, ona prođu i ne oštećuju osobu. Osećanja su signali, informacije o spoljašnjim i unutrašnjim dešavanjima. Informacija ne ubija! Osećanja nam pomažu  –  kada naučimo da ih čitamo. Da bi naučili da ih čitamo moramo da ih doživimo.

Kao što je osetljivost urođena ( sposobnost da primećujemo i obrađujemo informacije imamo svi), urođena nam je  sposobnost navikavanja na draži i informacije iz okoline – i ovu sposobnost imaju svi ljudi i prosečno i visoko osetljivi. Dakle, koliko god da smo osetljivi vremenom ćemo prestati da primećujemo i reagujemo na okolnosti i situacije koliko god bile neprijatne.

Ako izbegavamo neprijatne situacije one će i dalje biti uznemirujuće (i  verovatno još neprijatnije), sklonost da izbegavamo neprijatnost  postaće jača i proširiće se  na druge situacije, propustićemo priliku da učimo i da se naviknemo (da nelagoda prođe i situacija  postane poznata i prijatna). Tako sami  sebi napravimo stakleno zvono – udoban zatvor koji vremenom počne da nas guši.

Na primer ako osetite strah i anksioznost kada treba da razgovarate sa nepoznatom osobom i procenite da je ta nelagoda nepodnošljiva a vi gubitnik jer tu nelagodu osećate i izbegnete da razgovarate sa tom osobom –  ubrzo posle trenutnog olakšanja osetićete nezadovojstvo ili čak potištenost jer ste se povukli. U budućim sličnim  situacijama verovatno ćete biti još uznemireniji i skloniji da izbegnete neprijatnost. Korak po korak bićete sve nesigurniji, uplašeniji i nezadovoljniji – sve to jer niste hteli da trpite nelagodu u neprijatnoj situaciji.

Nemamo izbor da ne osećamo nelagodu, nemamo izbor koliko će jaka nelagoda biti ali imamo izbor – da li ćemo negovati nelagodu tako što ćemo se povlačiti i izbegavati je,  ili ćemo je razumeti kako signal da izalzimo iz zone komfora i tako postepeno širiti svoje granice prijatnosti .

 

Ne možemo da izaberemo instrument, ali možemo da naučimo da sviramo onaj koji nam je dodeljen. Ako Vam je dodeljena violina, nemate pravo na reklamaciju, niko Vam je neće zameniti za bubanj.  Neće pomoći da po njoj lupate i ljutite se što ne zveči, ne pomaže da odustanete od sviranja jer je preteško.  Najbolji način je da prihvatite svoju violinu, upoznate je i potrudite se da iz nje izvučete što bolje  tonove.

 

Uradite test i otkrijte da li spadate u grupu vrlo osetljivih osoba (Higly sensitive people):

  • U dinamičnom okruženju (glasna muzika, mirisi, svetla, gužva) često se osećam  „preplavljeno“
  • Zapažam detalje u svojoj okolini
  • Raspoloženje drugih ljudi utiče na mene
  • Osetljiv/a sam na bol
  • U toku užurbanih, stresnih dana imam potrebu da se povučem u miran i tih prostor kako bih smanjio/la stimulaciju
  • Veoma sam osetljiv/a na kofein
  • Imam bogat i složen unutrašnji život
  • Glasni zvuci mi izazivaju nelagodu
  • Umetnost i muzika me duboko dotiču
  • Ponekad osećam da mi je nervni sistem toliko iscrpljen da moram da se povučem  i budem sam/a sa sobom
  • Veoma sam savestan (savesna).
  • Lako se „trgnem“.
  • Uznemirim se kada treba da uradim puno stvari u malo vremena.
  • Kada se ljudi osećaju neprijatno u nekom prostoru tačno znam šta treba da promenim da bi atmosfera postala prijatnija (svetlo, raspored nameštaja, detalji..)
  • Nervira me kada me neko tera da puno stvari uradim odjednom
  • Veoma se trudim da ne napravim grešku ili nešto zaboravim
  • Izbegavam filmove i emisije u kojima ima puno nasilja
  • Neprijatno mi je kada se oko mene dešava puno stvari
  • Glad  veoma utiče na moju koncentraciju i raspoloženje
  • Životne promene ( i pozitivne i negativne) me „prodrmaju“
  • Primećujem i uživam u diskretnim mirisima, ukusima, umetničkim detaljima
  • Ne prija mi kada se puno stvari dešava odjednom
  • Trudim se da organizujem život tako da izbegnem uznemirujuće i „preplavljujuće“ situacije
  • Veoma mi smetaju intenzivni i jaki i haotični stimulusi
  • Kada moram da se takmičim ili izvedem neki zadatak pred drugima, toliko se uznemirim da postignem mnogo gori rezultat ,nego da me puste da radim na miru
  • Kada sam bio (bila) dete nastavnici su govorili da sam osetljiv/a i stidljiv/a

Ako ste odgovorilli sa „DA“ na 14 i više pitanja, najverovatnije ste visoko osetljiva osoba

 

O autoru

Marija Budimir

Marija Budimir

Marija Fuštar
Profesija: Psiholog
Zanimanje: Psihoterapeut
Status: Sertifikovani terapeut
Grad:Bor
Licenca: REBT i KBT terapeut
EMDR ACT