Postavite lične granice i prestaćete da privlačite toksične ljude

Marija Budimir
Napisala Marija Budimir

Ljudi koji su u detinjstvu bili emocionalno zanemarivani i zlostavljani, često imaju teškoća da prepoznaju i uspostave lične granice. To je direktna polsedica odrastanja uz narcističnog roditelja (ili roditelje). Ako u detinjstvu niste naučili da kažete ne, a naučili ste da sumnjate u svoja osećanja i pravo da se zauzmete za sebe, takvim ponašanjem vi privlačite toksične ljude u svoj život.

Narcisoidne osobe, kao i drugi toksični ljudi, ne obaziru se na tuđe granice, ljute se, ne dozvoljlavaju, čak i kažnjavaju druge kada im kažu „Ne“.

Ako  ne postavljate jasne granice i dozvoljavate ljudima da  ih prelaze, uvereni da su potrebe drugih ljudi važnije od vaših, mislite da ne smete da  nešto odbijete jer time  vređate drugu osobu, nastavićete  sebi da radite ono što su radili vaši roditelji – negiraćete svoja osećanja, želje, sebe same, uvereni da manje vredite od drugih.

Prestanite to radite – Naučite da postavite zdrave granice.

 

Šta su lčne granice:

Lične granice su fizička, emocionalna i mentalna ograničenja koja uspostavljamo da bi zaštitili sebe od manipulacije, zlostavljanja i iskorišćavanja od strane drugih ljudi. To su lična ograničanja preko kojih nećete ići i dozvoliti drugima da ih prelaze.

Kako otkriti lične granice:

Ne postoje tačne i pogrešne granice. Vaše granice su vaša realnost, samo vi možete reći šta vam je uredu a šta nije. Činjenica da uopšte sumnjate u to da li imate prava da vam nešto smeta ili ne govori da imate problem sa postavljanjem granica.  Za početak postanite svesni(ji) onoga što vam smeta, uznemiruje vas, stvara nelagodu. Ne preispitujte da li treba ili ne treba da vam smeta. Smeta vam i tačka. To je vaša realnost! To je vaša granica! (npr. ja sam alergična na papriku, poznajem samo još jednu osobu koja ima tu alergiju, većina voli jela sa paprikom, to je deo naše tradicije (punjene, pohovane, belolučene, ajvar…) paprika je zdrava… Žao mi je što ne mogu da uživam u ovim jelima, smeta mi što me ljudi gledaju sa čuđenjem ponekad i neodorbravanjem, ali kada bih se preispitivala da li paprika treba da mi smeta i počela da  jedem papriku „kao sav normalan svet“ – ugušila bi se)

Određivanje ličnih granica se svodi na primećivanje i poštovanje svojih osećanja.  

Lične granice se obično odnose na sledeće životne obalsti:

Emocionalne granice – vaša osećanja, potrebe, želje

Kako da znate da neko napada vaše granice: Ako vas neko kritikuje, „spušta“, ismeva, optužaje da ste preosetljivi, omalovažava

Fizičke granice – vaše telo i lični prostor

Kako da znate da neko napada vaše granice: Ako vas dodiruje na način da se osećate neprijatno, unosi vam se u lice, priča glasno,  ili ulazi u prostoriju bez kucanja, proverava vaše poruke, telefon, dokumenta.

Seksualne granice – dodiri i reči koje imaju seksualnu konotaciju

Kako da znate da neko napada vaše granice: Neželejni dodiri, komentari, pritisci da pristanete na neželjeni seks ili na određenu vrstui seksualnog ponašanja. (Npr. Inisistiranje na prvom sastanku da razgovarate o broju seksualnih partnera ili preferencijama/ Insistaranje na eksperimentisanju u ozbiljnim vezama iako ste jasno stavili do znanja da niste zainteresovani)

Intelektaulne granice – vaše mišljenje, stavovi ideje

Kako da znate da neko napada vaše granice: Ako vas neko ismeva ili omalovažava zbog mišljenja ili stavova

Vremenske granice – vaše vreme

Kako da znate da neko napada vaše granice: Ako neko zahteva ili uzima previše vašeg vremena. (Npr. partner insistira da mu odmah odgovorite na poruku iako ste na poslu, drugrica „bane“ nenajavljena, otkaže sastanak  u zadnjem trenutku, u vašem društvu gleda u telefon umesto da razgovara sa vama)

Mateijalne granice – vaše stvari, novac, nekretnine

Kako da znate da neko napada vaše granice: Neko koristi i uzima vaše stvari bez pitanja, uništava i nemarno se ponaša prema vašim stvarima, zahteva nešto što je vaše i ljuti se ako u to nedate

Duhovne granice – verska i duhovana osećanja i ubeđenja

Kako da znate da neko napada vaše granice: Neko insitira da preuzmete njegovu veru i delite njegova ubeđenja i/ili ismeva i omalovažava vaša

 

Otkrivanje i određivanje ličnih  granica je važan korak u uspostavljanju samopoštovanja. Ipak to je samo početak, kada ih otkrijete i postavite morate odučno i dosledno da ih branite.

Nije dobro da ulazite i produbljujete neku vezu ukoliko niste sigurni u svoje granice. Kada otkrijete svoje granice biće vam lakše da odredite šta vam je u vezi potrebno, šta vam smeta i kako da se osćate sigurno i poštovano.

 

O autoru

Marija Budimir

Marija Budimir

Marija Fuštar
Profesija: Psiholog
Zanimanje: Psihoterapeut
Status: Sertifikovani terapeut
Grad:Bor
Licenca: REBT i KBT terapeut
EMDR ACT